z redukcji

Miało być ładowanie dziś. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Ale nie wiedziwlem że bedsie taki skok. Bo chyba jest ? Jeśli nawet nie ma to i tak lepiej dla późniejszych efektów ( Tudiez lepszej "kalibracji" odczekać) # o tym też [...]

Poważnie na prawdę uważasz, że pominięcie ładowania ww w pierwszym tygodniu redukcji, gdzie tak na prawdę uwaliłeś je z dość dużej ilości, to krok w tył? Chyba, że nie czytam ze zrozumieniem. W mojej opinii, to wręcz przyspieszy całość i pierwsze ładowanie po 2 tyg, to bardzo dobra decyzja.

[...] się o ładowanie fatem i ew. Regres. Ale nawet nie w tym przypadku. Ale ogólnie. Ale tak,tu i teraz - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 03:29:13

[...] w tym przypadku. Ale ogólnie. Ale tak,tu i teraz - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 03:29:13 A no. To się zgadzamy, tylko chyba już zmęczenie [...]

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg.

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg. To chyba tak [...]

Miałeś kiedykolwiek problemy z wodą podskórną, która psułaby cały efekt redukcji ? Czy zawsze, w miare sucho na niższym bf ?

[...] 65 jest nadal ok. Choć akurat staram się trzymać założeń bo imo takie drobne rzeczy uczą nas trzymać dyscyplinę. A jak wejdzie mniej i nie ma ssania - to jeszcze lepiej. A skończyły mi się kremy z AN i masło orzechowe. Mam nowe ale nie otwieram bo to śmierć. Zawsze wpadaAlo 50 do 100g tych kremów. Każdego dnia.Do końca redukcji nie otwieram.

U mnie dół brzucha zawsze był. Na masie pierwszy a na redukcji osttani schodził. W tym roku na jesień nie miałem 11andro i po fotach widzę różnicę. W tym roku używałem PS solo. I jednak to nie to. Za to boki (insa) aż sam jestem w szoku. Jakby tak woda zeszła to wiele nie zostaje. Dieta dziala. Dni wysokich wegli prseplatane z niskimi

piłem różne i wejdzie tylko na redukcji niestety jak woda dla mnie próbowałeś na tym kawę robić? tj. czarna z mlekiem? zeby zmieniła kolor to tak pol na pol trzeba lac heh

Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji. Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda. Waga 98kg. /SFD/2018/2/18/699d7fad0ed54fc48e606cd9d70ff6de.jpg /SFD/2018/2/18/6bca24eb4f17429cb0f57f8af5d08188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40

.....sobotnie ładowanie /SFD/2018/2/18/75fe3892295e47238eae3faf630d546b.jpg Tetaz tak to będzie wyglądać. Jak zawsze na redukcji z resztą. 6dni LowCarb LowFat (50/50). Sobota ok 1000g węgli/ 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:49:22

Bez filtrów tak sucho nie jest. W sumie nawet "z" nie jest. Lecz ja na początek redukcji i wkład własny to jest b.dobrze. Zero cardio. 2x hiit x 5min. 4x siłowy. 3dni off. Flexiblediet

6 dni redukcji. Na misce jak wyżej. Waga z 97 na 92 wczoraj. Dziś juz 93.5. Jutro pewnie 95+. Woda woda i jeszcze raz woda. Więc bez paniki czy hura optymizmu. /SFD/2018/7/14/71c94c4d09b148ffb390a73358fe3c54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 16:55:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 17:02:45

No, a ja mam pracę fizyczną. Od czasu do czasu muszę przerzucić te 5ton w kilka h. Ma czczo. Na dodatek na redukcji,kiedy dzień wcześniej wpadło cale 50g węgli. Potem trening ok 18. Posiłki z reguły >20. Na szczęście organizm to takie coś, że (w większości przypadków) do wszystkiego się dostosuje.

[...] jakie jest największe parcie/ nigdy takie, jaki się "niby" powinno jeść (!) -kop dla psychy -uzupełnić glikogen -podbić leptynę (hormon o którym większość osób zapomina na redukcji,o którym książkę można by było napisać) To nie jest BINGE EATING! Co jest obecnie bardzo modne. Tj.6 czy 13 dni dieta baaaaardzo restrykcyjna - po tym okresie [...]

Obecnie mam 1. W sumie nie jeden. Mix 3. Okresowy post. Iffym Na masie CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się [...]

owszem , ale nie z efektem jak u Was . Konkretniej ta redukcja nie była pod scenę . Teraz poznałem składnik udanej redukcji :-) Dzięki

jak funkcjonujesz na redukcji? z tego co pisałeś nie jesz często nic do 20ej więc cały dzień w pracy i trening kompletnie na czczo? 50g węgli i fatu? ja bym na czworaka chodził... a forma kozak

lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]